В витаминхүний биед зайлшгүй шаардлагатай шим тэжээл юм. Гишүүд олон төдийгүй, тус бүр нь өндөр чадвартай төдийгүй 7 Нобелийн шагналтан төрүүлсэн.
Саяхан хоол тэжээлийн салбарын алдартай сэтгүүл болох Nutrients сэтгүүлд нийтлэгдсэн шинэ судалгаагаар В бүлгийн витаминыг дунд зэргийн нэмэлтээр хэрэглэх нь 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний эрсдэлийг бууруулдаг болохыг харуулж байна.
В витамин нь том гэр бүл бөгөөд хамгийн түгээмэл нь 8 төрөл байдаг, тухайлбал:
В1 витамин (тиамин)
В2 витамин (рибофлавин)
Ниацин (Витамин В3)
Пантотений хүчил (В5 витамин)
В6 витамин (пиридоксин)
Биотин (В7 витамин)
Фолийн хүчил (В9 витамин)
В12 витамин (кобаламин)
Энэхүү судалгаагаар Фудан их сургуулийн Нийгмийн эрүүл мэндийн сургууль Шанхай хотын захын насанд хүрэгчдийн бүлэг, биобанк (SSACB)-д хамрагдсан 44,960 хүний В1, В2, В3, В6, В9, В12 зэрэг В бүлгийн витамины хэрэглээнд дүн шинжилгээ хийж, үрэвсэлт өвчинд дүн шинжилгээ хийжээ. цусны дээжээр дамжуулан биомаркерууд.
Ганц биений шинжилгээвитамин Волж мэдсэн:
В3-аас бусад витамин В1, В2, В6, В9, В12-ыг хэрэглэх нь чихрийн шижин өвчний эрсдэлийг бууруулдаг.
Цогцолборын шинжилгээвитамин Волж мэдсэн:
В витаминыг их хэмжээгээр хэрэглэх нь чихрийн шижин өвчнөөр өвчлөх эрсдэлийг 20%-иар бууруулдаг бөгөөд үүний дотор В6 нь чихрийн шижин өвчний эрсдлийг бууруулахад хамгийн хүчтэй нөлөө үзүүлдэг бөгөөд 45.58%-ийг эзэлдэг.
Хүнсний төрөлд хийсэн шинжилгээ нь дараахь зүйлийг олж мэдсэн.
Цагаан будаа болон түүний бүтээгдэхүүн нь В1, В3, В6 витаминд хамгийн их хувь нэмэр оруулдаг; шинэхэн ногоо нь В2 ба В9 витаминд хамгийн их хувь нэмэр оруулдаг; сам хорхой, хавч гэх мэт нь витамин В12-д хамгийн их хувь нэмэр оруулдаг.
Хятадын хүн амд хийсэн энэхүү судалгаагаар В төрлийн витаминыг нэмэлтээр хэрэглэх нь 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчнөөр өвчлөх эрсдэл багатай, В6 нь хамгийн хүчтэй нөлөө үзүүлдэг бөгөөд энэ холбоо нь зарим талаараа үрэвсэлтэй холбоотой байж болохыг харуулсан.
Дээр дурдсан В бүлгийн витаминууд чихрийн шижингийн эрсдэлтэй холбоотой байхаас гадна В бүлгийн витаминууд нь бүх талыг хамардаг. Нэгэнт дутагдалтай бол ядрах, хоол боловсруулах эрхтний хямрал, хариу үйлдэл удаашрах, тэр ч байтугай олон хорт хавдар үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
• Ямар шинж тэмдэг илэрдэг вэ?В витаминДутагдал уу?
В бүлгийн витаминууд нь өөрийн гэсэн онцлогтой бөгөөд физиологийн өвөрмөц үүрэг гүйцэтгэдэг. Тэдгээрийн аль нэг нь байхгүй бол бие махбодид хор хөнөөл учруулж болно.
В1 витамин: Берибери
В1 витамины дутагдал нь beriberi үүсгэдэг бөгөөд энэ нь доод мөчдийн мэдрэлийн үрэвсэлээр илэрдэг. Хүнд тохиолдолд системийн хаван, зүрхний дутагдал, бүр үхэл ч тохиолдож болно.
Нэмэлт тэжээлийн эх үүсвэр: буурцаг, үрийн хальс (цагаан будааны хивэг гэх мэт), үр хөврөл, мөөгөнцөр, малын доторлогоо, туранхай мах.
В2 витамин: Глоссит
В2 витамины дутагдал нь өнцгийн гейлит, хейллит, скротит, блефарит, фотофоби гэх мэт шинж тэмдгүүдийг үүсгэдэг.
Нэмэлт тэжээлийн эх үүсвэр: сүүн бүтээгдэхүүн, мах, өндөг, элэг гэх мэт.
Витамин В3: Пеллагра
В3 витамины дутагдал нь пеллагра үүсгэдэг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн дерматит, суулгалт, дементиа хэлбэрээр илэрдэг.
Нэмэлт тэжээлийн эх үүсвэр: мөөгөнцөр, мах, элэг, үр тариа, шош гэх мэт.
Витамин В5: Ядаргаа
В5 витамины дутагдал нь ядрах, хоолны дуршил буурах, дотор муухайрах гэх мэт.
Нэмэлт тэжээлийн эх үүсвэр: тахиа, үхрийн мах, элэг, үр тариа, төмс, улаан лооль гэх мэт.
Витамин В6: Seborrheic дерматит
В6 витамины дутагдал нь захын мэдрэлийн үрэвсэл, гейлит, глоссит, seborrhea, микроцитийн цус багадалт үүсгэдэг. Зарим эм (сүрьеэгийн эсрэг эм изониазид гэх мэт) хэрэглэх нь түүний дутагдалд хүргэж болзошгүй юм.
Нэмэлт эх үүсвэр: элэг, загас, мах, бүхэл буудай, самар, шош, өндөгний шар, мөөгөнцөр гэх мэт.
В9 витамин: Тархины цус харвалт
В9 витамины дутагдал нь мегалобластын цус багадалт, гипергомоцистеинеми гэх мэт өвчинд хүргэдэг ба жирэмслэлтийн үед дутагдсанаас ургийн мэдрэлийн хоолойн гажиг, уруул тагнайн сэтэрхий зэрэг ургийн гажиг үүсдэг.
Нэмэлт эх үүсвэр: хоол хүнсээр баялаг, гэдэсний бактери мөн үүнийг нэгтгэж чаддаг бөгөөд ногоон навчит ногоо, жимс жимсгэнэ, мөөгөнцөр, элэг нь илүү ихийг агуулдаг.
В12 витамин: Цус багадалт
В12 витамины дутагдал нь мегалобластик цус багадалт болон бусад өвчинд хүргэдэг бөгөөд энэ нь хоол шингээх чадвар муутай, удаан хугацаагаар цагаан хоолтон хүмүүст ихэвчлэн тохиолддог.
Нэмэлт эх үүсвэр: амьтны гаралтай хүнсний бүтээгдэхүүнд өргөн байдаг, зөвхөн бичил биетээр нийлэгждэг, мөөгөнцөр, амьтны элэгээр баялаг, ургамалд байдаггүй.
Ерөнхийдөө,витамин Вихэвчлэн малын дотор, шош, сүү, өндөг, мал, шувууны аж ахуй, загас, мах, бүдүүн үр тариа болон бусад хүнсний бүтээгдэхүүнд байдаг. Дээр дурдсан үүнтэй холбоотой өвчлөл нь олон шалтгаантай бөгөөд заавал В витамины дутагдлаас үүдэлтэй биш гэдгийг онцлон тэмдэглэх нь зүйтэй. В витамины эм, эрүүл мэндийн бүтээгдэхүүн хэрэглэхээс өмнө хүн бүр эмч, эм зүйчтэй зөвлөлдөх ёстой.
Ихэвчлэн тэнцвэртэй хооллолттой хүмүүс ерөнхийдөө В витамины дутагдалд ордоггүй бөгөөд нэмэлт нэмэлт тэжээл шаарддаггүй. Үүнээс гадна В бүлгийн витаминууд нь усанд уусдаг тул хэт их уувал биеэс шээсээр ялгардаг.
Тусгай зөвлөмжүүд:
Дараах нөхцөл байдал үүсч болновитамин Вдутагдал. Эдгээр хүмүүс эмч, эм зүйчийн зааврын дагуу нэмэлт тэжээл авч болно.
1. Сонгомол идэх, хэсэгчлэн идэх, тогтмол бус хооллох, жингээ зориудаар барих зэрэг муу зуршилтай байх;
2. Тамхи татах, архидалт зэрэг муу зуршилтай байх;
3. Жирэмслэлт, хөхүүл үе, хүүхдийн өсөлт, хөгжлийн үе зэрэг физиологийн онцгой нөхцөл байдал;
4. Хоол боловсруулах, шингээх үйл ажиллагаа буурах зэрэг зарим өвчний үед.
Товчхондоо, эм, эрүүл мэндийн бүтээгдэхүүнээр сохроор нэмэлт тэжээл өгөхийг зөвлөдөггүй. Тэнцвэртэй хооллолттой хүмүүс ерөнхийдөө В витамины дутагдалд ордоггүй.
• NEWGREEN хангамжВ витамин1/2/3/5/6/9/12 Нунтаг/капсул/шахмал
Шуудангийн цаг: 2024-10-31
