●Юу вэБөөрөлзгөнө кетон ?
Бөөрөлзгөнө кетон (Бөөрөлзгөнө кетон) нь ихэвчлэн бөөрөлзгөнөд агуулагддаг байгалийн нэгдэл бөгөөд бөөрөлзгөнө кетон нь C10H12O2 молекулын томъёо, 164.22 молекул жинтэй. Энэ нь бөөрөлзгөнө үнэртэй, жимсний амттай цагаан зүү хэлбэртэй болор эсвэл мөхлөгт хатуу юм. Энэ нь ус, нефтийн эфирт уусдаггүй боловч этанол, эфир, дэгдэмхий тосонд уусдаг. Байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүн нь бөөрөлзгөнө болон бусад жимсэнд байдаг. Энэ нь хүнсний амтлагч бэлтгэхэд хэрэглэгддэг, амт, амтыг сайжруулах нөлөөтэй бөгөөд гоо сайхны бүтээгдэхүүн, савангийн амтанд ч хэрэглэж болно.
●Бөөрөлзгөнө кетон дахь үндсэн идэвхтэй найрлага
Бөөрөлзгөнө кетон:Энэ нь бөөрөлзгөнө дэх гол идэвхтэй бодис бөгөөд тэдэнд өвөрмөц үнэр, эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тусыг өгдөг.
Полифенолын нэгдлүүд:Мөн бөөрөлзгөнө нь антиоксидант шинж чанартай антоцианин, таннин зэрэг олон төрлийн полифенолын нэгдлүүдийг агуулдаг.
Витамин ба эрдэс бодисууд:Бөөрөлзгөнө нь витамин С, витамин К, кали, магни болон бусад шим тэжээлийг агуулдаг бөгөөд энэ нь ерөнхий эрүүл мэндэд хувь нэмэр оруулдаг.
Целлюлоз:Бөөрөлзгөнө нь хоолны эслэгээр баялаг бөгөөд хоол боловсруулалтыг сайжруулж, гэдэсний эрүүл мэндийг дэмждэг.
● Ямар ашиг тустай вэ?Бөөрөлзгөнө кетон?
Өөх тосны солилцоог идэвхжүүлэх:
Бөөрөлзгөнө кетонууд нь өөхний эс дэх "липаза" хэмээх ферментийн идэвхийг нэмэгдүүлж, улмаар өөхний задрал, бодисын солилцоог дэмжиж, жингээ хасахад тусалдаг гэж үздэг.
Антиоксидант нөлөө:
Бөөрөлзгөний кетонууд нь чөлөөт радикалуудын гэмтэлтэй тэмцэх, эсийн эрүүл мэндийг хамгаалах, архаг өвчний эрсдлийг бууруулахад тусалдаг антиоксидант шинж чанартай байдаг.
Арьсны эрүүл мэндийг сайжруулах:
Бөөрөлзгөнө кетонууд нь антиоксидант шинж чанартай тул арьсны өнгө үзэмжийг сайжруулж, үрчлээ, хөгшрөлтийн шинж тэмдгийг багасгаж, арьсны толигор, уян хатан байдлыг дэмждэг.
Цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулах:
Зарим судалгаагаар бөөрөлзгөнө кетон нь инсулины мэдрэмжийг сайжруулж, цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулж, чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст тустай байж болох юм.
Дархлааг бэхжүүлэх:
Бөөрөлзгөний кетонууд нь дархлааны үйл ажиллагааг сайжруулж, бие махбодийн халдвар, өвчинд тэсвэртэй байдлыг сайжруулахад тусалдаг.
Спортын гүйцэтгэлийг сайжруулах:
Бөөрөлзгөнө кетонууд нь өөх тосыг задлах шинж чанартай тул биеийн тамирын дасгал, тэсвэр тэвчээрийг сайжруулахад тусалдаг.
●Хэрхэн ашиглахБөөрөлзгөнө кетонууд ?
Бөөрөлзгөнө кетон хэрэглэх үед хэлбэр, зорилгоос хамааран янз бүрийн арга хэрэглэж болно. Энд зарим нийтлэг хэрэглээ байна:
НЭМЭЛТ МАЯГТ:
Капсул эсвэл шахмал:Бүтээгдэхүүний шошгон дээрх санал болгосон тунг дагаж мөрдөх бөгөөд энэ нь ихэвчлэн өдөрт 1-2 удаа хооллох үед шингээхэд тусалдаг.
Нунтаг хэлбэр:Бөөрөлзгөнө кетон нунтагыг ундаа, коктейль, тараг болон бусад хоолонд нэмж болно, өдөрт 1-2 халбага хэрэглэхийг зөвлөж байна.
ХООЛНЫ ХООЛНОО НЭМЭХ:
Шинэ бөөрөлзгөнө:Байгалийн бөөрөлзгөнө кетон болон бусад шим тэжээлийг эдлэхийн тулд шинэ бөөрөлзгөнөг шууд идээрэй.
Шүүс эсвэл чанамал:Өглөөний цай эсвэл хөнгөн зуушаар бөөрөлзгөнө агуулсан жүүс эсвэл чанамал сонгоорой.
ДАСГАЛТАЙ ХОСОЛСОН:
авах ньбөөрөлзгөнө кетонДасгал хийхээс өмнө эсвэл дараа нь нэмэлт тэжээл өгөх нь өөх тосны солилцоо, дасгалын гүйцэтгэлийг сайжруулахад тусалдаг.
ТАЙЛБАР
Мэргэжилтэнтэй ярилц: Бөөрөлзгөнө кетон бэлдмэлийг хэрэглэж эхлэхээсээ өмнө эмч, хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь зүйтэй.
Зөвлөмж болгож буй тунг дагаж мөрдөх: Тунгаа хэтрүүлэхгүйн тулд бүтээгдэхүүний шошгон дээр заасан тунг дагаж мөрдөх хэрэгтэй.
●Хэр ихБөөрөлзгөнө кетонуудЖингээ хасах уу?
Жин хасахад зориулсан бөөрөлзгөнө кетонуудын санал болгож буй тун нь тухайн бүтээгдэхүүн болон хувь хүний хүчин зүйлээс хамаарч өөр өөр байж болно. Гэсэн хэдий ч ерөнхий удирдамж нь дараахь зүйлийг зөвлөж байна.
Ердийн тун:
Ихэнх судалгаа, нэмэлт тэжээлүүд өдөрт 100 мг-аас 200 мг-аар санал болгож буй тунг санал болгодог. Зарим бүтээгдэхүүн илүү өндөр тунгаар хэрэглэхийг зөвлөдөг ч үйлдвэрлэгчийн зааврыг дагаж мөрдөх ёстой.
Зөвлөгөө:
Нэмэлт хоолны дэглэмийг эхлүүлэхийн өмнө эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөхийг зөвлөж байна, ялангуяа таны эрүүл мэндийн байдал муу байгаа эсвэл бусад эм хэрэглэж байгаа бол.
Хоолны дэглэм ба дасгал хөдөлгөөнийг хослуулах:
Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулдбөөрөлзгөнө кетонуудтэнцвэртэй хооллолт, тогтмол дасгал хөдөлгөөнтэй хослуулан хэрэглэх хэрэгтэй. Зөвхөн нэмэлт тэжээл нь жин хасахад хүргэдэггүй.
Шуудангийн цаг: 2024-10-08
