Юу вэКоэнзим Q10?
Коэнзим Q10 (Coenzyme Q10, CoQ10), мөн Ubiquinone (UQ) ба Coenzyme Q (CoQ) гэгддэг коэнзим нь аэробик амьсгалыг гүйцэтгэдэг бүх эукариот организмд байдаг коэнзим юм. Энэ нь витамин К-тэй төстэй бүтэцтэй бензокиноны өөхөнд уусдаг нэгдэл юм. Q хиноны бүлгийг, 10 нь түүний сүүлэнд наалдсан изопрений тоог илэрхийлдэг. Энэ нь голчлон митохондрийн дотоод мембранд үүсдэг бөгөөд багахан хэсгийг үхрийн мах, өндөг, тослог загас, самар, жүрж, брокколи болон бусад жимс, хүнсний ногоо зэрэг хоол хүнсээр дамжуулан авч болно.
Коэнзим Q10 нь хүний биед өргөн тархсан бөгөөд янз бүрийн эрхтэн, эд эс, эсийн доорх бүрэлдэхүүн хэсэг, сийвэнгийн найрлагад агуулагддаг боловч түүний агууламж маш өөр байдаг. Массын концентраци нь элэг, зүрх, бөөр, нойр булчирхай зэрэг эд, эрхтэнд илүү их байдаг. Гол үүрэг нь хүний эсийг эрчим хүч үйлдвэрлэхэд чиглүүлэх явдал юм. Коэнзим Q10 нь голчлон митохондрийн исэлдэлтийн фосфоржилт, ATP нийлэгжилтэнд оролцдог, эсийн исэлдэлтийн орчныг зохицуулж, электрон мембраны нэвтрэлтийн явцад багассан электронуудыг цэврүүт эсээс гадагш зөөвөрлөж, эсийн протоны градиент үүсэхэд оролцдог. дотоод мембран ба плазмын мембран. Энэ нь эсийн шинэчлэлтийг хурдасгаж, эсийн үйл ажиллагааг идэвхжүүлж, улмаар эсийн шим тэжээлийг шингээх чадварыг ихээхэн дэмждэг. Арьс арчилгааны бүтээгдэхүүнд коэнзим Q10 орцыг нэмснээр арьсны эсүүд арьс арчилгааны бүтээгдэхүүн дэх бусад шим тэжээлийг идэвхтэй шингээж, бодисын солилцоог хурдасгах, хөгшрөлтийг удаашруулах зэрэг эрүүл мэндийг хамгаалах нөлөөтэй.
Эрүүл мэндийн бүтээгдэхүүн болох коэнзим Q10 нь зүрхийг хамгаалах, эрч хүчийг нэмэгдүүлэх, дархлааг сайжруулах үйлчилгээтэй. Энэ нь тамирчид, өндөр эрчимтэй сэтгэцийн ажилчид, зүрхний өвчин, чихрийн шижин гэх мэт өвчтөнүүдийг тогтворжуулах, сэргээхэд тохиромжтой.
Физик ба химийн шинж чанаруудКоэнзим Q10
Коэнзим Q10-ийн харагдах байдал:Шар эсвэл улбар шар-шар талст нунтаг; үнэргүй, амтгүй; гэрэлд амархан задардаг.
Өнгө:цайвар улбар шараас хар улбар шар
Хайлах цэг:49-51℃
Буцлах цэг:715.32 хэм байна
Нягт:0.9145 г/см3
Хугарлын индекс:1.4760
Хадгалах нөхцөл:Өрөөний температурт богино хугацаанд хадгалах боломжтой, удаан хугацаагаар хадгалах бол -20 хэмд илүү тохиромжтой.
Уусах чадвар:Хлороформд амархан уусдаг.
Мэдрэмж:гэрэл мэдрэмтгий байдал
Тогтвортой байдал:Тогтвортой, гэхдээ гэрэл, халуунд мэдрэмтгий, хүчтэй исэлдүүлэгчид үл нийцдэг.
ТүгээлтКоэнзим Q10Хүний биед
Коэнзим Q10 нь эсийн мембран, ялангуяа митохондрийн мембранд их хэмжээгээр агуулагддаг бөгөөд голчлон зүрх, уушиг, элэг, бөөр, дэлүү, нойр булчирхай, бөөрний дээд булчирхайд тархдаг. Коэнзим Q10-ийн биеийн нийт агууламж ердөө 500~1500мг байдаг ч энэ нь чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Коэнзим Q10 нь зүрх, бөөр, элэг, булчинд харьцангуй өндөр байдаг. Үүний зэрэгцээ хүний биед коэнзим Q10-ийн 95% нь ubiquinol (багасгасан Ubiquinol) хэлбэрээр байдаг боловч тархи, уушгийг оруулаагүй болно. Энэ нь эдгээр хоёр эдэд исэлдэлтийн стресс их байгаатай холбоотой байж магадгүй гэж таамаглаж байгаа бөгөөд энэ нь ubiquinol-ыг исэлдүүлсэн ubiquinone (исэлдсэн Ubiquinone) болгон исэлдүүлдэг.
Нас ахих тусам хүний биед агуулагдах коэнзим Q10-ийн агууламж аажмаар буурдаг. 20 насыг стандарт шугам болгон авч үзвэл 80 насандаа хүний биеийн янз бүрийн хэсэгт коэнзим Q10-ийн байгалийн уналт: элэг: 83.0%; бөөр: 65.3%; уушиг: 51.7%; зүрх: 42.9%. Тиймээс зүрх нь коэнзим Q10-ийн нэмэлт тэжээлийг хамгийн их шаарддаг эрхтэн юм, эсвэл коэнзим Q10 дутагдсанаас өндөр настай хүмүүсийн зүрхний таагүй байдал үүсдэг гэж ерөнхийд нь хүлээн зөвшөөрдөг.
Ямар ашиг тустай вэКоэнзим Q10?
CoQ10-ийн боломжит ашиг тусын зарим нь:
1. Зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулах:Коэнзим Q10 нь зүрхний булчинд эрчим хүчний үйлдвэрлэлийг сайжруулж, исэлдэлтийн стрессээс хамгаалах антиоксидант болж зүрхний эрүүл мэндийг дэмждэг.
2. Эрчим хүчний үйлдвэрлэл нэмэгдсэн:Коэнзим Q10 нь эсийн энергийн гол эх үүсвэр болох аденозин трифосфат (ATP) үйлдвэрлэхэд оролцдог. CoQ10-ийг нэмэлтээр хэрэглэх нь эрчим хүчний түвшинг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг, ялангуяа CoQ10-ийн түвшин багатай хүмүүст.
3. Антиоксидант шинж чанар:CoQ10 нь чөлөөт радикалуудыг саармагжуулж, бие махбод дахь исэлдэлтийн гэмтлийг бууруулахад тусалдаг бөгөөд энэ нь янз бүрийн архаг өвчнөөс хамгаалж, эрүүл мэндийг дэмжихэд тусалдаг.
4. Хөгшрөлтийн эсрэг үзүүлэх нөлөө:Зарим судалгаагаар CoQ10 нь эсийг исэлдэлтийн гэмтлээс хамгаалж, эсийн энергийн үйлдвэрлэлийг дэмждэг тул хөгшрөлтийн эсрэг үйлчилгээтэй байж болохыг харуулж байна.
5. Статин хэрэглэгчдэд үзүүлэх дэмжлэг:Холестеролыг бууруулах зорилгоор ихэвчлэн хэрэглэдэг статин эмүүд нь бие дэх коэнзим Q10-ийн түвшинг бууруулдаг. Коэнзим Q10-ийг нэмэлтээр хэрэглэх нь булчингийн өвдөлт, сулрал зэрэг статин хэрэглэснээс үүсэх гаж нөлөөг бууруулахад тусалдаг.
Хэрэглээнүүд нь юу вэКоэнзим Q10?
Коэнзим Q10 (CoQ10) нь эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тустай тул хэд хэдэн хэрэглээтэй байдаг. CoQ10-ийн зарим гол хэрэглээнд:
1. Зүрхний эрүүл мэнд:CoQ10 нь зүрхний эрүүл мэнд, ялангуяа зүрхний дутагдал, цусны даралт ихсэх эсвэл бусад зүрх судасны өвчтэй хүмүүст ихэвчлэн ашиглагддаг. Энэ нь зүрхний булчингийн энергийн үйлдвэрлэлийг сайжруулж, исэлдэлтийн стрессээс хамгаалах антиоксидант үүрэг гүйцэтгэдэг.
2. Митохондрийн эмгэг:CoQ10 нь митохондрийн энерги үйлдвэрлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг тул митохондрийн эмгэгтэй хүмүүст нэмэлт тэжээл болгон ашигладаг.
3. Статинаар өдөөгдсөн миопати:Статин нь бие дэх коэнзим Q10-ийн түвшинг бууруулж болзошгүй тул холестеролыг бууруулахын тулд статин хэрэглэдэг хүмүүст CoQ10-ийн нэмэлтийг заримдаа зөвлөдөг. Коэнзим Q10-ийн нэмэлт тэжээл нь статин хэрэглэхтэй холбоотой булчингийн өвдөлт, сулралыг багасгахад тусалдаг.
4. Хөгшрөлтийн эсрэг болон арьсны эрүүл мэнд:CoQ10 нь антиоксидант шинж чанартай тул арьс арчилгааны зарим бүтээгдэхүүнд ашиглагддаг бөгөөд энэ нь арьсыг исэлдэлтийн гэмтлээс хамгаалж, арьсны ерөнхий эрүүл мэндийг дэмжихэд тусалдаг.
5. Мигрень өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх:Зарим судалгаагаар CoQ10-ийн нэмэлт нь мигрень өвчний давтамж, хүндрэлийг бууруулахад тусалдаг боловч энэ зорилгоор түүний үр нөлөөг баталгаажуулахын тулд илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна.
6. Дасгалын гүйцэтгэл:Коэнзим Q10 нь эрчим хүчний үйлдвэрлэлийг дэмжиж, булчин дахь исэлдэлтийн стрессийг бууруулснаар дасгалын гүйцэтгэл, сэргэлтийг сайжруулахад тусалдаг.
Нийтлэг хүнсэнд агуулагдах коэнзим q10
| Нэг кг хоолонд ногдох коэнзим Q10 агууламж (мг) | |||
| Хоол хүнс | CoQ10 агууламж | Хоол хүнс | CoQ10 агууламж |
| Сардин | 33.6 | эрдэнэ шиш | 6.9 |
| Саури | 26.8 | Бор будаа | 5.4 |
| Гахайн зүрх | 25.6 | Бууцай | 5.1 |
| Гахайн элэг | 25.1 | Ногоон ногоо | 3.2 |
| Хар загас | 25.1 | Рапс | 2.7 |
| Гахайн ууц | 24.7 | Лууван | 2.6 |
| Салмон | 22.5 | Шанцайны ургамал | 2.5 |
| Макрель | 21.8 | Улаан лооль | 2.5 |
| Үхрийн мах | 21.2 | Киви | 2.4 |
| Гахайн мах | 16.1 | Селөдерей | 2.3 |
| Газрын самар | 11.3 | Амтат төмс | 2.3 |
| Брокколи | 10.8 | Жүрж | 2.3 |
| Интоор | 10.7 | Хаш | 2.3 |
| Арвай | 10.6 | Вандуй | 2.0 |
| Шар буурцаг | 7.3 | Бадамлянхуа үндэс | 1.3 |
Таны сонирхож болох холбоотой асуултууд:
Ямар гаж нөлөө үзүүлдэг вэКоэнзим Q10?
Коэнзим Q10 (CoQ10) нь зохих тунгаар уувал ихэнх хүмүүст аюулгүй гэж тооцогддог. Гэсэн хэдий ч зарим хүмүүст бага зэргийн гаж нөлөө илэрч болно. Үүнд:
1. Хоол боловсруулах эрхтний асуудал:Зарим хүмүүс CoQ10-ийн нэмэлтийг хэрэглэх үед дотор муухайрах, гүйлгэх, ходоодны хямрал зэрэг бага зэргийн ходоод гэдэсний шинж тэмдэг илэрч болно.
2. Нойргүйдэл:Зарим тохиолдолд CoQ10-ийн нэмэлт тэжээл нь ялангуяа оройн цагаар уухад нойргүйдэл эсвэл нойргүйдэлд хүргэдэг.
3. Харшлын урвал:Хэдийгээр ховор тохиолддог боловч зарим хүмүүс CoQ10-ийн харшилтай байж болох ба тууралт, загатнах, амьсгалахад хүндрэлтэй байх зэрэг шинж тэмдгүүд илэрч болно.
4. Эмийн харилцан үйлчлэл:CoQ10 нь цус шингэрүүлэгч, цусны даралт ихсэх эм зэрэг зарим эмүүдтэй харилцан үйлчилж болно. Хэрэв та ямар нэгэн эм хэрэглэж байгаа бол CoQ10-ийг хэрэглэхээсээ өмнө эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь чухал.
Ихэнх хүмүүс CoQ10-ийг сайн тэсвэрлэдэг бөгөөд ноцтой гаж нөлөө ховор байдаг гэдгийг анхаарах нь чухал юм. Гэсэн хэдий ч аливаа нэмэлт тэжээлийн нэгэн адил CoQ10-ийн нэмэлт тэжээлийг эхлэхээс өмнө эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчтэй зөвлөлдөх нь зүйтэй, ялангуяа танд эрүүл мэндийн ямар нэгэн эмгэг байгаа эсвэл эм хэрэглэж байгаа бол.
Та CoQ10-ийг өдөр бүр хэрэглэх ёстой юу?
Коэнзим Q10 (CoQ10)-ийг өдөр бүр авах шийдвэр нь хувь хүний эрүүл мэндийн хэрэгцээ, эрүүл мэндийн мэргэжилтний зөвлөгөөнд үндэслэсэн байх ёстой. CoQ10 нь бие махбодид байгалийн гаралтай байдаг бөгөөд тодорхой хоол хүнсээр дамждаг. Гэсэн хэдий ч хүмүүс нас ахих тусам эсвэл эрүүл мэндийн тодорхой нөхцөл байдлын үед бие махбод дахь коэнзим Q10-ийн байгалийн үйлдвэрлэл буурч болно.
CoQ10-ийн нэмэлт тэжээл авах гэж байгаа хүмүүсийн хувьд эрүүл мэндийн байдал, болзошгүй дутагдал, одоо байгаа эрүүл мэндийн нөхцөл байдлаас шалтгаалан тохирох тун, давтамжийг тодорхойлохын тулд эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчтэй зөвлөлдөх нь чухал юм. Зарим тохиолдолд эрүүл мэндийн мэргэжилтэн CoQ10-ийг өдөр бүр хэрэглэхийг зөвлөдөг бол бусад тохиолдолд өөр тунгийн хуваарь илүү тохиромжтой байдаг.
КоQ10-ийг хэн авч чадахгүй вэ?
Зарим хүмүүс болгоомжтой байх эсвэл эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөхгүйгээр коэнзим Q10 (CoQ10) хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Үүнд:
1. Жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүд:CoQ10 нь ерөнхийдөө аюулгүй гэж тооцогддог ч жирэмсэн болон хөхүүл үед түүний аюулгүй байдлын талаарх судалгаа хязгаарлагдмал байдаг. Тиймээс жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүдэд CoQ10-ийг хэрэглэхээсээ өмнө эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчтэй зөвлөлдөх нь зүйтэй.
2. Цус шингэлэх эм ууж буй хүмүүс:Коэнзим Q10 нь варфарин (Кумадин) зэрэг антикоагулянт эмүүд эсвэл аспирин зэрэг антиплателет эмүүдтэй харилцан үйлчилж болно. Эдгээр эм хэрэглэж буй хүмүүс CoQ10-ийн нэмэлт тэжээлийг эхлэхээс өмнө эмчээс зөвлөгөө авах нь чухал юм.
3. Одоо байгаа эмгэгтэй хүмүүс:Элэгний өвчин, бөөрний өвчин, чихрийн шижин зэрэг эрүүл мэндийн тодорхой нөхцөлтэй хүмүүс CoQ10-ийг хэрэглэхээсээ өмнө эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй, учир нь энэ нь эдгээр өвчнийг эмчлэхэд хэрэглэдэг эмүүдтэй харьцаж болно.
4. Харшилтай хүмүүс:CoQ10 эсвэл түүнтэй холбоотой нэгдлүүдийн харшилтай хүмүүс үүнийг хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.
Шаардлагатай шинж тэмдэг юу вэCoQ10?
Коэнзим Q10 (CoQ10) нэмэлтийг авах шаардлагатай шинж тэмдгүүд нь үргэлж энгийн байдаггүй, учир нь тэдгээр нь нарийн бөгөөд эрүүл мэндийн янз бүрийн өвчний шинж тэмдгүүдтэй давхцаж болно. Гэсэн хэдий ч CoQ10-ийн дутагдлыг илтгэж болох зарим шинж тэмдгүүд нь:
1. Ядаргаа, энерги багатай:CoQ10 нь эсийн энерги үйлдвэрлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Тиймээс байнгын ядаргаа, бага энергийн түвшин нь CoQ10-ийн дутагдлын шинж тэмдэг байж магадгүй юм.
2. Булчин сулрах, өвдөх:Коэнзим Q10-ийн дутагдал нь булчингийн эс дотор эрчим хүчний үйлдвэрлэлд оролцдог тул булчин сулрах, өвдөх, базлах зэрэгт нөлөөлдөг.
3. Цусны даралт ихсэх:Зарим судалгаагаар CoQ10-ийн бага түвшин нь цусны даралт ихсэхтэй холбоотой байж болох ба нэмэлт тэжээл нь зүрх судасны эрүүл мэндийг дэмжихэд тусалдаг.
4. Бохьны өвчин:Коэнзим Q10 нь бохьны эдийг эрүүл байлгахад оролцдог бөгөөд дутагдал нь буйлны өвчин эсвэл шүдний шүдний эмгэгийг үүсгэдэг.
5. Мигрень толгой өвдөх:Зарим судалгаагаар CoQ10-ийн нэмэлт нь мигрень өвчний давтамж, хүндрэлийг бууруулахад тусалдаг бөгөөд энэ нь бага CoQ10 түвшин нь зарим хүмүүст мигрень үүсэхэд нөлөөлдөг хүчин зүйл байж болохыг харуулж байна.
Үр ашгийг нь харахад хэр хугацаа шаардагдах вэ?
Коэнзим Q10 (CoQ10)-ийн ашиг тусыг харахад шаардагдах хугацаа нь хувь хүний эрүүл мэндийн байдал, эрүүл мэндийн тодорхой нөхцөл байдал, хэрэглэж буй Коэнзим Q10-ийн тунгаас хамаарч өөр өөр байж болно. Зарим тохиолдолд хүмүүс үр өгөөжийг харьцангуй хурдан мэдрэх боломжтой байдаг бол зарим тохиолдолд үр нөлөөг анзаарахад удаан хугацаа шаардагддаг.
Зүрхний дутагдал, цусны даралт ихсэх зэрэг тодорхой нөхцлүүдийн хувьд шинж тэмдгүүд сайжирч байгааг ажиглахад хэдэн долоо хоногоос хэдэн сар хүртэл коэнзим Q10-ийг тогтмол хэрэглэх шаардлагатай болдог. Нөгөөтэйгүүр, коэнзим Q10-ийг ерөнхий эрчим хүчний дэмжлэг эсвэл антиоксидант болгон хэрэглэдэг хүмүүс богино хугацаанд, магадгүй хэдхэн долоо хоногийн дотор эрчим хүчний түвшин нэмэгдэх эсвэл ерөнхий сайн сайхан байдал сайжирна гэх мэт ашиг тусыг анзаарч болно.
Шуудангийн цаг: 2024 оны 9-р сарын 19
